Hoe blijf je gezond op reis ?
Maak je niet teveel zorgen over wat je allemaal eventueel
zou kunnen oplopen op vakantie. Onze ervaring is dat mensen
die te voorzichtig zijn vaak het eerste voor de bijl gaan.
Wanneer je je gezond verstand gebruikt, enige basisregels
in acht neemt en de nodige voorzorgsmaatregelen en voorbereidingen
treft, is de kans dat je zelfs in ontwikkelingslanden een
ziekte oploopt gering. Het is nooit een slecht idee om voor
vertrek nog even voor controle langs de tandarts te gaan.
Basisregels
De volgende basisregels gaan op voor de meeste vakantiebestemmingen.
Begin rustig
Ga, hoewel dat voor sommigen een onmogelijke opgave is,
uitgerust op reis. Gun jezelf vooral in het begin voldoende
rust om bij te komen van een eventuele jetlag, en te wennen
aan het klimaat en het ritme van je vakantiebestemming.
Drinken
Drink vooral in ontwikkelingslanden nooit water uit de kraan
of uit een glas, tenzij je zeker weet dat het gekookt of
gezuiverd is. Koop (verzegelde!) flessen mineraalwater of
drink thee. Pas op met ijsklontjes, die kunnen gemaakt zijn
van ongezuiverd water. Je kunt water eventueel zelf zuiveren
met waterpurificatietabletten of met waterfilters, hetgeen
tijdens trekkings vaak de enige optie is. Het is vooral
in warme landen of bij activiteiten waarbij je veel vocht
verliest van levensbelang veel water te drinken. Drie liter
per dag is dan geen overbodige luxe. Uitdroging constateer
je wanneer je aan je huid trekt en deze even blijft staan.
Ook wanneer je urine donker gekleurd is drink je te weinig.
Vooral voor vrouwen is het belangrijk veel te drinken om
goed te kunnen 'doorspoelen.' Vooral in de tropen
lopen zij anders veel kans op een nierbekkenontsteking.
Vergeet ook vooral niet tijdens een vlucht af en toe te
bewegen en vooral veel te drinken om jetlag of - veel erger
- ruiterembolie (ook wel 'toeristenklassesyndroom' genoemd)
te voorkomen.
Lees hier
meer over Jetlag en Ruiterembolie
Eten
Ga zoveel mogelijk eten in druk bezochte gelegenheden waar
voedsel snel verwerkt en gebruikt wordt. Een sjiek restaurant
of een toeristenrestaurant is in ontwikkelingslanden geen
garantie voor hygiëne. Wij eten het liefst in restaurants
die bij de lokale bevolking populair zijn. Eet alleen vlees
of vis als het vers en goed gaar is. Voor dit soort producten
gaat het erom ze te eten waar ze leven. Eet ver van de kust
dus geen vis. Beperk je tot pelbaar fruit en wees ook voorzichtig
met salades, want groente is vaak gewassen met ongezuiverd
water. Ga consumptieijs zoveel mogelijk uit de weg. Bij
eten is persoonlijke hygiëne ook van groot belang. Was je
handen dus voor je ermee aan je eten zit, anders heeft goed
bereid of gepeld voedsel geen enkele zin.
Als je aan de 'dunne' bent
Ondanks alle voorzorgen komt 'reizigersdiarree' door de
klimaatsovergang, de andere kruiden in het eten en inspannende
reisdagen vooral in het begin van de reis regelmatig voor.
Neem hiervoor medicijnen als norit of imodium mee en doe het
de eerste dagen kalm aan. Diarree is niet zo erg. Laat je
lichaam het werk doen en pas het menu aan. Slik niet te snel
imodium, dit stopt de peristaltische bewegingen, maar doodt
de bacterie niet. Het middel is alleen handig op momenten
dat je niet meteen in een toilet of achter een struik kunt
verdwijnen.
Bij aanhoudende diarree is vochtverlies een van de grootste
gevaren. Compenseer dit met het drinken van veel thee en drink
water met zout-suikeroplossingen (ORS). Als diarree langer
dan een week duurt en met veel krampen gepaard gaat kan sprake
zijn van dysenterie en moet je naar de dokter.
Medicijnen
Bewaar medicijnen in verband met de houdbaarheid zoveel mogelijk
op een koele plaats. Stop geen waardevolle en direct benodigde
medicijnen in je koffer, maar bewaar deze in je handbagage.
Raadpleeg je huisarts of specialist als je onder doktersbehandeling
bent. Bepaalde ziekten kunnen in andere (warmere) landen namelijk
verergeren, en/of vereisen een aangepaste medicatie.
Hier kun je een complete
checklist vinden voor zaken die in je reisapotheek zouden
moeten zitten.
Hoewel onderstaande Nederlandstalige sites voldoende info
geven, zijn engelstalige sites over het onderwerp reizen en
gezondheid meestal een stuk uitgebreider.
| minbuza.nl |
  |
| Lees op deze prima site van
het Ministerie van Buitenlandse Zaken alles over gezondheid
op reis. Inclusief veel nuttige links. |
| gezondopreis.com |
|
| Het 'Handboek Vaccinaties
en Profylaxe voor Reizigers' op internet. Naast landenprofielen
kun je kijken welke GGD, Vaccinatiecentrum of Travel
Clinic het dichtste bij je in de buurt is |
| ggd.nl |
|
| Gezondheidsadviezen en vaccinatieinfo
voor verschillende doelgroepen vind je op deze officiële
site van de ggd. Je kunt hier ook op zoek naar ggd's.
Aanrader |
| serviceapotheek.nl |
|
| De serviceapotheek is een
samenwerkingsverband van een groot aantal Nederlandse
apotheken. Op de site vind je informatie over de vaccinaties,
inclusief de prijzen |
| gezondopvakantie.nl |
|
| Prima site over gezondheid
op reis. Verkeert nog in beginfase, maar wel al veel
actuele info |
| Ministerie
van Volksgezondheid |
 |
| Actuele berichten van het
ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Deze
uiterst informatieve site is gemakkelijk te doorzoeken.
|
| tripprep.com |
|
| Info per land, plus informatie
over ziekten en preventie |
| cdc.gov |
|
| Uiterst complete site over
alle mogelijke ziektes die je op reis kunt oplopen van
het National Center for Infectious Diseases in de VS.
Zeer actuele informatie. Je kunt ook per regio
kijken naar gezondheidsrisico's en hoe die te voorkomen.
Aanrader! |
| who.int |
|
| Uitgebreide info van het
WHO (World Health Organization) over diverse ziekten
waar je als reiziger wereldwijd mee te maken kunt krijgen.
|
| tmvc.com.au |
 |
| Online magazine met een hoop
interessante artikelen over gezond blijven tijdens je
reis |
| krant.telegraaf.nl |
|
| Een aantal artikelen over
verschillende ziektes en hoe die te voorkomen |
Doe een cursus voordat je gaat
| snp.nl |
|
| SNP Actieve reizen organiseert
jaarlijks een groot aantal bruikbare cursussen om je
voor te bereiden op je verre reis, zoals EHBO, wildernis
EHBO, materiaalkennis en meteorologiecursussen. |
Medicijnen online aanschaffen
Adverteren op deze
plek ?
Infectieziekten
Lees meer over de verschillende infectieziekten
waar je als reiziger mee te maken kunt krijgen
Wat te doen bij een ernstige ziekte op reis
Lees hier
wat je moet doen als je onderweg een ernstige ziekte oploopt
Gezondheid op wintersportvakantie
Lees hier
meer over gezondheid op wintersport
Vaccinaties
In een groot aantal landen word je alleen toegelaten als je
kunt aantonen dat je de nodige inentingen als tyfus, tetanus,
polio, hepatitus A en dergelijke hebt gekregen. Hiervoor dien
je je vaccinatieboekje mee te nemen. Sommige vaccinaties werken
enkele jaren en sommige dienen al na een paar weken herhaald
te worden. Raadpleeg minstens zes weken voor vertrek je huisarts
of de GGD om erachter te komen welke inentingen er voor jouw
vakantiebestemming nodig zijn. Zij hebben de meest actuele
informatie over verplichte of aan te bevelen vaccinatie.
| lcr.nl |
|
| Site van het Landelijk Coördinatiecentrum
Reizigersadvisering (LCR). Actuele en betrouwbare adviezen
over inentingen en malariaprofylaxe en uitgebreide informatie
over de ziektes waar je als reiziger mee te maken kunt
krijgen. Aanrader! |
| itg.be |
 |
| Site van het Prins Leopold
Instituut voor Tropische Geneeskunde te Antwerpen. Vaccinatieinfo
en reisadviezen per land |
Info over medicijnen en hun bijwerkingen
| consumed.nl |
|
| Informatie over geneesmiddelen
en de bijbehorende ziekten en klachten. Zeer volledige
zoekmachine. Aanrader! |
Zwanger op reis
Als je gaat vliegen en al wat langer zwanger bent, moet je
checken welke regels de luchtvaartmaatschappij met wie je
wilt gaan vliegen hanteert. De KLM bijvoorbeeld accepteert
zwangerschap tot de 38e week, terwijl er maatschappijen zijn
die dat vanaf 32 weken al niet meer accepteren.
| cdc.gov |
|
| Uitvoerige info en tips om
op reis gezond te blijven als je zwanger bent |
Hoe overleef ik een verblijf in de woestijn ?
| touregypt.net |
|
| Interessant artikel van
het Egyptische ministerie van toerisme over hoe je een
verblijf in woestijngebied overleeft. |
Zorg voor een goede reisverzekering
|
vliegticket
